デスクワーカーのための姿勢改善ストレッチ

1日8時間以上座りっぱなしのデスクワークは、肩こり・腰痛・猫背の原因になりやすいといわれています。 仕事の合間にできるストレッチをいくつかご紹介します。 【首のストレッチ】 頭をゆっくり左右に倒し、各15秒キープ。首筋の伸びを感じましょう。 【肩甲骨ストレッチ】 両手を後ろで組み、胸を開くように肩甲骨を寄せます。10秒キープを3回。 【腰のストレッチ】 椅子に座ったまま上体をゆっくりひねり、各10秒キープ。 これらのストレッチを1〜2時間おきに行うだけでも、身体への負担は軽減されやすくなります。慢性的な痛みがある場合は、専門家に相談されることをおすすめします。